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Sia che tu sia già un amante del fitness o che non sia mai entrato in una palestra prima d'ora, eccoti alcuni spunti che speriamo ti possano incoraggiare a rimanere in forma durante il tuo Erasmus.

Andare a studiare all'estero non è una cosa da poco. Perciò, di solito ci si concentra sulle necessità di base come trovare un appartamento, scegliere le lezioni giuste o coltivare amicizie. Con tutta la confusione e l'emozione generale, è facile dimenticarsi di prendersi cura della propria salute e, più precisamente, del proprio corpo. Anche se combinare gli allenamenti con l'abituarsi a vivere in un Paese diverso dal proprio, studiare e socializzare potrebbe sembrare un'impresa, non è impossibile. Se davvero decidi di farlo, in realtà diventa piuttosto semplice. Stare in forma ti aiuterà a sentirti meglio e più a tuo agio in terra straniera. Non importa se sei già ossessionato dallo sport o se non hai mai messo piede in palestra in vita tua, ecco alcuni consigli che, magari, ti faranno venire voglia di tenerti in forma durante il tuo Erasmus.

Metti in valigia il tuo abbigliamento sportivo

È importantissimo partire dalle basi. Potrà sembrare ovvio, ma avrai bisogno di vestiti sportivi per allenarti e la probabilità che tu vada a comprarli durante il tuo periodo di mobilità è... be', prossima allo zero. Ci sono tantissime altre spese, e quindi la mancanza di un abbigliamento adeguato potrebbe facilmente diventare per te una scusa. Assicurati di mettere in valigia le tue scarpe da ginnastica, i pantaloncini e un paio di magliette comode e diamo inizio alle danze.

Dai un'occhiata alla palestra della tua Università

Adesso che hai un outfit appropriato, è tempo di farne buon uso! Di solito le Università offrono una vasta gamma di attrezzatura sportiva e lezioni di gruppo a prezzi ragionevoli. Dagli una chance! Potresti sorprenderti di alcune attrezzature o lezioni interessanti. Yoga, spinning o pump - ci sono opzioni per tutti i gusti. Chissà, magari alla fine finirai per sudare accanto al tuo nuovo migliore amico? Niente unisce le persone come condividere un hobby o alcune lacrime di dolore (di un allenamento intenso, chiaro!). Se non sei un fan delle lezioni di fitness, cerca un istruttore in palestra per aiutarti con l'attrezzatura e le tecniche.

Unisciti a un'associazione

La palestra non fa per te? Non preoccuparti! Puoi scoprire se ci sono società sportive a cui poter aderire - magari basket, nuoto o corsa? È una grande opzione per coloro che hanno partecipato attivamente in alcune discipline specifiche e non vogliono perdere il "vantaggio competitivo". Per non parlare del fatto che è un'ottima occasione per incontrare studenti locali e fare nuove amicizie.

Trova un gruppo per praticare sport insieme

A proposito di incontrare nuove persone, in caso tu sia più un dilettante, prova a cercare un gruppo di persone con cui fare sport. Potresti incontrare degli appassionati di calcio, pallavolo o simili, chiedendo nei gruppi Facebook. Tutto quello che resta da fare è organizzare una partita e affittare un campo; sicuramente anche l'università ne avrà, o un qualsiasi centro sportivo locale. Non c'è niente di meglio che passare un pomeriggio con delle persone con cui condividi una passione.

Prova un nuovo sport

L'Erasmus è sempre un'occasione perfetta per provare cose nuove. Perchè non provare anche un nuovo sport? Che sia una disciplina tipica di un certo paese o un qualcosa di molto popolare che non hai mai fatto, fai un tentativo! Rendilo ancora più divertente trovando qualcuno che lo provi con te. Può essere un bellissimo ricordo da condividere, non importa se finisce col diventare il tuo nuovo passatempo preferito o un completo disastro.

Prendi una bicicletta

In qualche modo devi spostarti per la città e investire in una bicicletta per mantenerti in forma potrebbe essere una buona idea. In più, se fai il paragone col costo dei mezzi pubblici, non è nemmeno così costosa. Spostarsi in bicicletta ogni giorno è un allenamento nascosto: lo fai senza nemmeno rendertene conto!

Balla, balla, balla!

Un ultimo suggerimento per coloro i quali si rifiutano di provare qualsiasi tipo di attività fisica. Quando siete ad una festa (durante il vostro Erasmus vi capiterà sicuramente), ballate. Non importa se non vi sentite abbastanza bravi o sciolti, ballate come se nessuno vi stesse guardando. In questo modo eleverete i vostri livelli di serotonina e brucerete molte calorie, è garantito!

Tutto sta nell'avere pensieri positvi e divertirsi. Si dovrebbe sempre cercare di non avere una vita sedentaria e di prendersi cura dela propria salute, e studiare all'estero non è certamente una buona scusa per non farlo. È importante non scoraggiarsi e cercare di sforzarsi.. dopotutto, con una visione ottimistica è possibile raggiungere qualunque cosa!

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How to Stay Fit During Your Erasmus?

No matter if you already are a fitness freak or if you’ve never stepped into a gym before in your life, here are some tips that will hopefully inspire you to stay in a great shape during your Erasmus.

Going on an exchange is a huge deal. So, people usually focus on basic needs like finding a place to stay, choosing the right classes and making friends. In all the flutter and general excitement it’s easy to forget about taking care of your health and more precisely, your body. Although combining workouts with getting accustomed to living in a different country, studying and socializing might seem hard, it is not impossible.When you put your mind to it, it’s actually quite simple. Staying fit will help you feel better and more confident on a foreign ground. No matter if you already are a fitness freak or if you’ve never stepped into a gym before in your life, here are some tips that will hopefully inspire you to stay in a great shape during your Erasmus.

Pack your gym attire

It is crucial to cover the basics. It might seem obvious, but you really DO need sports clothes to train and chances you are going to buy them during your exchange are… well, close to zero. There are plenty of other expenses, therefore lack of appropriate gym wear can easily become your excuse. Make sure to pack your trainers, shorts and a couple of comfy t-shirts and let’s start from there.

Check out the gym at your University

Now that you have an appropriate outfit, it’s time to put it to a good use! Universities usually offer quite a broad range of gym equipment and group fitness classes at affordable prices. Give it a try! You might be surprised by some interesting equipment or a class. Peaceful yoga, fun and crazy spinning or hardcore pump - there are options for everybody. Maybe you will end up sweating next to your new best friend? Nothing brings people together like sharing a hobby and a few tears of pain (from a killer workout, of course!).  If you are not a fan of fitness classes, look for an instructor at the gym to help you with the equipment and technique.

Join an association

Gym is not really your thing? No worries! You can find out if there are any sports associations you could join - maybe basketball, swimming or running? It’s a great option for those who actively participated in some specific disciplines and don’t want to lose the “competitive edge”.  Not to mention, it is an amazing opportunity to meet local students and to make new friends.

Find a group to play team sports

Speaking of meeting new people - in case you are more of an amateur, try to find a group of people to play a team sports with. You can come across willing enthusiasts of football, volleyball and similar by asking on Facebook groups. All that’s left is organising a ball and renting a court, but those will for sure be offered at the university or in any local sports centre. There is nothing better than spending an afternoon actively hanging out with people whom you share a passion with.

Try out a new sport

Erasmus is always a perfect opportunity to try new things. Why not try out a new sport as well? Whether it’s a discipline typical for a certain country or something widely popular that you never got around doing, just give it a go! Make it more fun by finding someone to check it out with you. It can be an exceptional memory to share, regardless if it ends up being your new favourite pastime or a complete disaster.

Get a bike

You have to move around the city somehow. Investing in a bike to keep up your fitness level might be a smart idea. Plus, if you compare it to the costs of public transport, it’s not that expensive either. Riding a bike every day is like a hidden workout - you are doing it without even realizing!

Dance, dance, dance!

A final tip for those who absolutely refuse to try any form of physical activity. When you’re at a party (and during your Erasmus there will be for sure ) – dance. It doesn’t matter if you feel like you have two left feet, dance like nobody is watching. Spiking up your serotonin levels and burning those extra calories is guaranteed!

The bottom line is that it’s all about feeling good and having fun. You should always try to stay active and take care of your health and studying abroad is not a reason to stop. It is important not to get discouraged and keep pushing yourself… after all, with a good mindset you can achieve just about anything!